对群众说话不紧张的诀窍

对群众说话不紧张的诀窍

在一群陌生人面前说话,对腼腆的人来说是一大考验!

尤其对于有「人群恐惧症」患者而言,更是避之唯恐不及,想立刻逃开;但生活中,还是免不了的必须在众人面前,发表意见、做简报之类的场合。以下就为各位介绍几个,让你不再紧张并能从容应对的小技巧,不妨就试着对听众或对方「提问」。

我常在演讲刚开始时,询问坐在最后一排的听众「我声音有点小,这样的音量坐在后面的人,是否能听得清楚吗?」此时,马上就能看到后方,有人以双臂做出一个圆圈示意没问题,这样做就能于一开始时,让自己更加地放心.,若现场人数较少,就可以先试着询问:「今天,我想针对某某议题进行讨论,各位还能接受这个主题吗?」即使对方仅点头响应,仍能产生一定程度的安心威。

如果至始至终,都只有自己一个人在说话,要不紧张也很难的,若能在发表过程中,适度穿插一些提问,就能为彼此制造出「自然的互动」,如此现场气氛就可更加轻松自在;有机会遇到这样的场合时,不妨大家也可以来试试看!

「观念的转变」

「观念的转变」

「观念的转变」是我尤其看重的,那些曾让自己深陷苦恼的难题,最后都是怎么获得解决的?当然,要解决这些问题绝非一朝一夕,靠的是经年累月的失败经验,重新分析自己曾有过的想法与行动,并加以汇整,便慢慢形成了本书的六大核心概念,这些都是我独创的一系列步骤。其中,几个重要的转折点,就让我们一起来温习一遍—

.终于知道原来自己并不适合团体生活;

.找到最适合我的工作;

.透过出书,向众人坦言自己的内敛本质;

.了解到原来性格无分好坏·有的仅是不同性格间的差异;

.相信个性是天生注定,而且再怎么改变效果有限;

.终于能坦然面对自己的性格。

每跨越一道关卡,我的内心就有如拨云见日般重见光明,我相信,现在的你内心压力与最初相较已经减轻了不少,以前那个班上最安静、容易紧张怯场、只会让大人操心「这孩子长大以后怎么办?」的自己,在一步步完成书中介绍的这六大步骤后,就能蜕变成一位独当一面的人!

现在的我,选择在山川环绕、远离尘嚣与工作纷扰的乡间,过着优游自在的每一天,无须再为人际问题与工作压力伤透脑筋,我不想、也不打算改变自己。

我已经彻底挥别所有的么力来源,并从中解脱。

本书所阐述的只是我自身的经验。但有许多人因这些建议,让人生重获改变,进而戚到「未曾有过的释怀」、「从日积月累的压力中解放」或者「不再为个性烦恼」;这是无庸置疑的,这就代表,其实每一位都能够拥有理想中的工作、自在的人际关系,并过着自己想过的人生。

这一切端看你能否认同「这样的自己」。

若能坦然面对自己的本质,就不需再为个性耗心费神,无须再为性格差异厌到上心志或自卑,人际烦恼会跟着消失无踪,你会找到让自己一展长才的空间,就算身处团体组织也不会彷徨无措,你也能够专心致志、钻研自己拿手的领域,进而将一技之长发挥得淋漓尽致,只要找到你的毕生志向.「从事自己的理想工作」这条康庄大道会在你面前展开。不过,既然有像我这样只能独来独往的极端例子,当然会有适合在组织下工作且如鱼似水的人,这样当然再好不过。当你决定转换跑道,理由应该是「为了理想中的目标」而不是「逃离现状」。无论如何,懂得随时为自己的未来留有选择的余地,能让心灵更踏实,也能防患于未然。

当你想要「有所改变」,就代表你已经能够以不同的角度,重新看待自己拥有的特质。人生的转变,就从认知到「腼腆的性格不过是种个性,而且并不糟」的那一刻起,连我都做到了。你一定也办得到;从明天起,你唯一要做的,就只有好好做自己。

不否定自己的美丽人生

不否定自己的美丽人生

终于要展开最后阶段了。

回顾过往,一边细想自己在每个重要的时刻做了什么抉择、有过什么样的想法,整个过程其实充满着难以言喻的复杂情绪,我希望透过本书尽可能完整传达自身的经验与心路历程,衷心期盼各位在阅读的同时能够咸同身受,有所共鸣。那么,就让我们再做一次总复习吧!

如前述,长期以来总是深受个性所苦,写下了那些不愿回首的往事,随着年龄增长,我渐渐适应社会化,并学会了必要的应对进退。接着,提到了我从学生时期迈入社会、转职,最后独自创业的过程,包括外在环境与自身想法的转变,这些都是我亟欲传达给各位的重点所在,我希望能让你和目前所处的人生阶段做对照。

近朱者赤,近墨者黑。

近朱者赤,近墨者黑。

原本个性安静的人在踏入社会、经过各种历练后,也有可能变得活泼外向、八面玲珑。不过,人的性格真有这么容易说变就变吗?总是强装出另面示人,这种例子应该也不在少数,有的人总是强颜欢笑,心理压力却很大;也有人表面滔滔不绝,内心却早已疲于开口。

我还是上班族时,常跟上司去小酒吧应酬。在场的女店员还会帮忙斟酒、带动气氛.'不过,偶尔会从乍听之下精神抖撤的「欢迎光临!」中,厌受到一丝牵强,这样的人通常谈吐也不怎么吸引人。相反地,有些店员则是看似沉闷、默默不语在一旁做自己的事,也不会刻意炒热气氛,我反而能和这种人相谈甚欢。由此可知,自然不造作的人更能博得周围的好戚。

人的性格早已在出生时就大致定型,而且不容易改变1·

不知道提了多少次,我还是如此坚信。当然,我无法证明这百分之百正确,凡事也可能有例外,但这些都无所谓,你的想法就能决定一切。而这个信念也带给我一些观念上的转变,既然性格是与生俱来而且改变不了的,索性就别再执着了;改变不了的事,就只能看开点并试着接受,我也是在此时才慢慢接纳自己天生的特质。于是,我告诉自己—

性格不会改变。既然生而为此,就一辈子与这样的性格好好共处!

而我竟能坦然接受这个事实,有些事还有改变的余地;然而再怎么烦恼也束手无策的事,就只能转念放下了。从那一刻起,我抛下了纠结已久的「改掉个性」的执念,不再去想任何有关改变个性的事,而我获得了前所未有的痛快与舒畅。我这才发现,原来改变一个人的性格,竟是如此耗神的苦差事,不擅长与人互动、喜欢安静、动不动就紧张……。

这就是我,我就是这样的个性。

这些特质改变不了,也没必要改变,更不能勉强改变,就如同人的长相,性格有千百种。这个世界上不存在完全相同的两个人。

你无法彻底变成另一种人。不需要和别人比较,以自己最自然坦率的模样抬头挺胸地活着,这才是最幸福的事。

失败经验造就真本事

失败经验造就真本事

眼里只容得下自己的缺陷,久而久之就会陷入「我只是个废物」的消极想法……。还没尝试就轻言放弃「我这个样子怎么可能做得到啊……」不过,勇于尝试也可能会为你带来意想不到的收获。

中学时某天体育课要进行垒球比赛,那对我来说是一次难忘的经验,如各位所知,我一直都非常排斥团体运动,也没有任何打击经验。第一打席开始了,当然,我挥空三振出局。但我不想轻易认输,于是我观察其他人的打击站姿—「噢?双脚似乎要站开一点。」

我这才发现自己刚刚双腿并拢,像根木棒站得直挺挺地,来到第二打席,我试着将双脚间距稍微拉开,这次终于打到球,却是个滚地球,至少有进步了。于是,我继续观察其他更强的人的动作,从中发现了一件事—「双脚站开一点还不够,膝盖也要微弯才行!」

接下来是第三打席。我站稳脚步、蹲低身子,再奋力一挥,竟然让我挥出了全垒打;当下真的非常开心。

这是我为数不多的成功经验,看到这里,不知道你有什么想法?这件事让我学到—即使-开始很难上手,只要愿意慢慢摸索、改进,就能看到成果。你是否也有类似的经验呢?知道自己的不足,性格内敛的人本来就比较肯「下功夫」。而且,相较于侥幸获得的成功,失败经验的累积才能造就一个人「真正的本事」。

就这点来看,其实是更容易培养出自己「真正的实力」业务员时期在商品发表会上紧张遁逃的经验一度成为我内心的阴影,而现在的我,已经能以平常心站在众人面前侃侃而谈。

那次的表现当然不甚理想,我还是很常怯场、在讲台上忘词。但近年来,我在每年平均五十场的演讲中,靠着反复硏究每场的录像,一点一滴持续在进步,不过这也只是我个人的做法。起初,我也以为「身为讲师就一定要谈吐有致」,还请教了各方专家,但我也发现,对自己要求越高,就越容易搞砸。因此,我给自己订了几条规定

不要求讲得多完美;

出了小差错也不需介意;

放松心情才是最重要的。

这些都是为了让我表达更顺畅而订立的规则,不过实际执行后,听众们的反应也出奇地好,回馈问卷上的满意度调査,也几乎场场拿到满分,曾患有对人恐惧症、不敢在人群前说话的我,竟能有这样的改变。

秘诀就是—即便站在讲台上,也没有必要为此遮遮掩掩我深深相信,只要打从心底接纳自己的个性,就能够做到这点,原本毫无把握的事,在尝试过后,也许就会对自己大为改观,你要对自己更有信心!

同能勉强自己一辈子吗?

时间要用来充实自己长处

时间要用来充实自己长处

缺点可以无视,但你的强项可不能被忽视。

我于本书一再地强调,各位应该也已经知道发挥自己的优势有多重要,不过,我还是要不厌其烦地再说一次—生命有限,应从长处着手。

还是戚到迷悯、无所适从的人,就去找出自己的强项在哪?如果,有-件事能让你乐在其中、不以为苦,它很有可能就是你的专长。也可以参考前面第五章提到的—不妨回想看看小学三年级时曾让你投入、热爱的事物是什么,也许就能找到答案。然而,以前的我从未好好发挥过自己的优点,反而埋没了专长。取而代之的是以尽全力去截长补短,每每想起自己竟为此耗费了大把光阴—对自己的个性不满、想弥补缺点,就觉得自己真是做了不少傻事,如果现在的你还有充分的时间,来得及去发挥专长,请好好把握这样的机会。「但我真的没有什么值得拿出来的强项……」每当被问起专长,以前的我也都不知该如何回答,大多数的人,都不太了解自己的资质何在。眼里向来只有自己的不足,当然无暇顾及自己其他方面的长处,而强烈的自卑倾向,会让人觉得自己老是二事无成」,就算有某方面的特长,碍于极高的自我要求与完美主义使然,也无从察觉自己真正的潜力。如果你还没发现自己的专长何在,请不需担心。

试着拓展兴諲范围,多挖掘「让自己跃跃欲试的事」,也许就能从中现你的天赋。

只要保持这样的想法就好。至少,你可以把时间留给那些更值得你花心思的事物上!

一昧讨好他人,怎么开心?

一昧讨好他人,怎么开心?

至今为止,你也总是处处顾虑他人的想法、为难自己迎合大家、讨别人开心吗?你能不需再这么做了,只要仔细想想,自己到底是为了什么配合别人,答案自然呼之欲出—

1如影随形的自卑感。

「什么都比别人弱,就得努力拉近和其他人的差距」这正是没有自信的人自卑来源。只要能明白「自卑并不代表什么,这只证明了每个人都有不同的个性」,就不会再这样低估自己、看贬自己,你可以抬头挺胸,不必妄自菲薄。

2「不能和别人不一样」的从众压力,只会造成无谓的心理负担。

日本人原本就有很强烈的从众习性与集体意识,不过,我认为这部分学校教育也要负点责任,不知道是否人们往往视中庸之道为美德,才让「对所有学生一视同仁、力求平等」成为老师的职责,这在我的过往经验中尤其常见。这会让学生产生「同样一件事别人能做到,为什么我办不到?」的自责,把错都怪到自己头上;可想而知,这些孩子之中,又以性格放不开的人占多数,孩子们被灌输这种观念,就会习惯把自己拿来和他人比较,长大成人后亦然。当然,一定也有注重适性教育、因材施教的学校,以上只是我的一己之见,并非全然正确,但也有一说是,基于「战场上慢人一步可能就会没命」的道理,自古至今军中的训练都以为此为戒,要我们维持和大家相同的水平表现,继而沿用至今,甚至遍及学校教育;无论如何,我还是要郑重强调一个观念。

对得起自己比取悦别人,更重要

对得起自己比取悦别人,更重要

认同现在的自己,就等于接纳自己所有的好与坏,任谁都会有一、两个缺点。但有这些缺点,才能和优点交织成各式各样独一无二的个性,会想克服自己的缺点,就代表其实你还没有完全接纳自己的个性,试图改变天生性格的一部分,就能够证明这一点,我们一直以来为弥补缺点所做的努力,如同抹灭自己与生俱来的特质。我想让你知道—–

将缺点放下就好,从今天起,别再对自己的不完美斤斤计较。

「可是,缺点最好还是改掉吧?」既然是缺点,就这样摆烂似乎不太好,会这么想的确无可厚非。那么,就让我们再一次回归初心。

是什么动力让你想试图改变自己的性格?

最主要其实还是想改善「人际关系」吧?「个性问题害我总是难以建立圆融的人际关系,也无法和人自在愉快地相处。尽早改掉这样的个性才是上策。」这应该就是一切的出发点,而让人际关系更顺利的诀窍是什么?

读到这里的你应该也已经知道,答案就是—真诚坦率地做自己。而缺点也正是你最真实一部分,隐藏自己的弱点,就如同戴着面具示人,反而会对良好的人际互动产生不良影响,从今天起请拿出自信,那些小缺点其实并不值得一顾。

发现自己无可取代的价值

发现自己无可取代的价值

肯定自己,就能让内心的烦恼全部烟消云散,这并不夸张,不过我也明白,曾和我一样「坚持改掉木讷的性格,才能解决问题」的人,可能无法接受这么简单的说法。「我本来就很受不了自己、想改掉这样的个性,你现在却要我肯定自己,这怎么可能啊!」如果我是你,一定也会这么想,我才会在本书中叙述我这一路走来的心境,让你知道我也和你有过同样的想法。当然,光靠我一个人无法导出结论;我汇整了讲座上各位听众的亲身经历,才自然而然归纳出「认同自己」这个最终结论。

从面对「真实的自己」、接纳「眼前的自己」,再试着慢慢表现出不假修饰的自我、到找寻能从容自处的一隅,最后发现自己无可取代的价值!

不难发现,整个过程中无处不见「认同自己」这个重点。

1性格无分对错,内敛是你的特色,也只是千百种个性的其中一种

2性格是浑然天成的,要改变并不容易。

当我想通这两件事,也是我能够认同自己个性的开始,我在这本书常用到「改变」这个字眼,实际上我还是一如既往。

正确来说,应该是「又变回原来自己的模样」,真正有所改变的,就只有自己的「想法」而已。我也苦思了很久,希望让各位了解我想表达的意思,但要是劈头就写着「给我立刻改变你的想法」,应该会惹毛所有正在看这本书的读者;我敢说,换成以前那个「恨不得摆脱腼腆」的我听到别人这么说,同样也无法接受。即便如此,我还是希望让每个人都能明白—只要转个念就能改变自己的人生,让心情轻松自在。而且,我希望能尽一己之力,让同样饱受性格所苦的人得到解脱,这是我最真切的期望。